Szkoła Podstawowa im.67 Pułku Piechoty
w Romanowie Dolnym

22.06.20r. Temat:Kroki taneczne oberka.

Link do ćwiczeń:

http://www.muzykotekaszkolna.pl/multimedia/filmy-o-muzyce/oberek-lekcja-2/

15.06.20r. Temat: Oberek- ustawienia w parze, ujęcia, objęcia i położenia rąk.

Krótka historia. Oberek wraz z kujawiakiem i mazurem należy do grupy tańców mazurkowych, ale jest z nich najszybszy. Jego nazwa pochodzi od obrotowych figur tańca, stąd też w różnych częściach kraju zwano go obertasem, obyrtkiem, okrąglakiem, okrągłym, wyrwanym, wyrwasem, zawijaczem. Ponieważ tańczono go na wsiach w całym kraju, jego nazwa nie pochodzi od regionu, jak w przypadku krakowiaka, mazura, czy kujawiaka. Charakteryzuje się metrum trójdzielnym, rytmiką mazurkową, szybkim tempem i wirowością z dużą domieszką improwizacji (częste ozdobne kroki, ujęcia i ruchy rąk). Oberek dopiero pod koniec XIX wieku stał się tańcem różnych warstw społecznych, ale pierwsze wzmianki o nim (pod nazwą obertas) pochodzą już z 1697 roku. Oberki komponowali Fryderyk Chopin, Grażyna Bacewicz, Henryk Wieniawski, Karol Szymanowski i Roman Statkowski.

Link do ćwiczeń:

http://www.muzykotekaszkolna.pl/nauka/scenariusze-lekcji/oberek-lekcja-filmowa/

08.06.20r.Temat: Doskonalenie umiejętności tanecznych i poczucia rytmu- tworzymy układ.

Aktywność fizyczna:

W zakresie umiejętności. Uczeń:

- opracowuje i wykonuje indywidualnie lub w parze dowolny układ tańca towarzyskiego lub nowoczesnego.

Link do ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=r_F9H9Ha8XI&feature=youtu.be

 

09.06.20r. Temat: Trening obwodowy z partnerem.

Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna:

W zakresie umiejętności. Uczeń:

- demonstruje ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i ćwiczenia gibkościowe z partnerem.

Link do ćwiczeń :

https://www.youtube.com/watch?v=dyojQtfeJbw&feature=youtu.be

 

10.06.20r. Temat: Aktywność fizyczna w domu.

Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej.

W zakresie wiedzy. Uczeń:

- opisuje zasady ergonomiczne organizacji stanowiska pracy.

https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY

Link do ćwiczeń :

https://www.youtube.com/watch?v=7vTbXIarBtA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

 

02.06.20r. Tabata- co to jest? Jak ćwiczyć? Efekty? Tabata- ćwiczenia ogólnorozwojowe. 

Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. Uczeń: 

- wykonuje próby sprawnościowe pozwalające ocenić wytrzymałość tlenową, siłę, gibkość 

- demonstruje ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i ćwiczenia gibkościowe, indywidualnie z partnerem 

Kilka ważnych informacji. Zapoznaj się z nimi: 

Tabata- co to takiego? 

 https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Tabata-co-to-jest-cwiczenia-efekty 

03.06.20r. Tabata- ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Zapraszam do aktywności. Pamiętaj o stroju sportowym :-)

https://www.youtube.com/watch?v=_ya0_ZwQsW8&feature=youtu.be

04.06.20r. Temat: Skarpetkowa żonglerka. 

Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej .

W zakresie umiejętności. Uczeń:

- wybiera bezpieczne miejsce do zabaw i gier ruchowych. 

Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. Uczeń: 

- demonstruje ćwiczenia rozwijające zdolności koordynacyjne wykonywane indywidualnie i z partnerem. 

Zapraszam do aktywności. 

https://www.youtube.com/watch?v=FUDhL2_rk4A&feature=youtu.be

  

Tygodniowa tematyka lekcji: 25.05.20r.- 28.05.20r.     

 Tygodniowa tematyka lekcji: 18.05.20r.- 21.05.20r.  

Tygodniowa tematyka lekcji: 11.05.20r.- 14.05.20r.

 11.05.20r. Temat: Zapoznanie się z zasadami udziału w programie Drużyna Energii.

 

Wprowadzenie: https://youtu.be/DHDsD1xCWQw 

Drodzy uczniowie bardzo proszę zapoznać się z treścią regulaminu dotyczącą udziału w programie Drużyna Energii. Przekazać treści Waszym rodzicom i opiekunom.  

Regulamin dostępny tutaj:  regulamin_druzyna.pdf

Proszę o pobranie załączników. Udostępniłam w wersji Word, abyście mogli w prosty sposób edytować i nanieść swoje dane. Kto z Was wypełni druk proszę odesłać na dres piataasp@interia.pl 

Załączniki: 

Nr.1 zalacznik_nr1.docx

Nr.2 zalacznik_nr2.docx

Nr.3 zalacznik_nr3.docx

Na czym polega udział? Rywalizacja odbywać się będzie w 5 dyscyplinach i rusza  11 maja. Na drużyny, które zanotują najwyższą frekwencję i będą najlepiej wykonywały różnorodne zadania sportowe przygotowane przez ambasadorów akcji, czekają prezenty i nagrody indywidualne. 

Kilka ważnych zasad, którymi się kierujemy: 

1. Jeśli w domu nie posiadam piłki koszykowej zastępują ją inną piłką dostępną w domu 😉🏀Mogę ją również wykonać sam- np. z papieru. 

2. Podczas montażu filmików wykorzystać mogę do tego różnego rodzaju programy. Ważne żeby plik nie był zbyt duży. Można podzielić ćwiczenia na osobne ujęcia i mogą być osobno nakręcone. 

3. W czasie wykonywanych ćwiczeń mogę podłożyć muzykę w tle 😉 

4. Jeśli mam rodzeństwo z klasy 6-7-8 to dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń razem z  nimi. Co dwie głowy to nie jedna. Integracja wskazana 😉 

5. Podchodzę do wykonywanych ćwiczeń z uśmiechem i radością. 

6. Za wykonywanie zadań i udział czeka nagroda w postaci pozytywnego wpisu z zachowania,  punkty do „Szkolnego Konkursu o tytuł Najlepszego Sportowca” i ocena za aktywność .

 

12.05.20r. Temat: Piłka koszykowa- ćwiczenia z Adamem Hrycaniukiem . 

Kim jest Adam Grzegorz Hrycaniuk?

Urodzony 15 marca 1984 w Barlinku – polski koszykarz, reprezentant kraju, siedmiokrotny mistrz Polski, występujący na pozycji środkowego, obecnie zawodnik Arki Gdynia.Podczas turnieju mistrzostw świata 2019 w Chinach łącznie był drugim w klasyfikacji zbiórek w ramach reprezentacji Polski.

Linki do ćwiczeń:

Ćwiczenie numer 1 – Koszykarska Przekładanka

https://youtu.be/7_PLlpw1FIw

Ćwiczenie numer 2 – Wzmacnianie mięśni brzucha z wykorzystaniem piłki

https://youtu.be/VS5y7St5IgA

Ćwiczenie numer 3 – Kozłowanie z przeskokami

https://youtu.be/HbUL-78xEWg

Ćwiczenie numer 4 – Kozłowanie piłkami

https://youtu.be/_-_xNd9STcc

Swoje nagrania z ćwiczeniami przesyłamy od 11.05.20r. na grupę klasową lub adres piataasp@interia.pl

13.05.20r. Temat: Dokonujemy oceny próby sprawności fizycznej: skok w dal z miejsca. 

Cele lekcji: 

Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać skok lekkoatletyczny.

Sprawność fizyczna: Kształtowanie skoczności, mocy .

Wiadomości: Uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas zajęć w terenie oraz w czasie nauki skoków lekkoatletycznych. 

Ocenie podlegają: 

- technika (estetyka, płynność) wykonywanego ćwiczenia , 

- dokładność wykonania zadania i poziom zdobytej wiedzy, 

- postęp w opanowaniu umiejętności, 

-  osiągnięty wynik, 

- terminowość. 

Osoby, które prześlą wynik po wyznaczonym terminie tj. 11.05.20r. otrzymują ocenę negatywną z możliwością poprawy poprzez nadesłanie nagrania z tabela wyników. W razie potrzeby proszę o kontakt piataasp@interia.pl

14.05.20r. Temat: Lekkoatletyczne ćwiczenia z Pauliną Gubą.

Kim jest Paulina Guba? Poznaj sylwetkę sportowca:

Polska lekkoatletka specjalizująca się w pchnięciu kulą. Srebrna medalistka Letniej Uniwersjady 2015. Wielokrotna mistrzyni Polski. Mistrzyni Europy z Mistrzostw w Niemczech, oraz Wojskowa Mistrzyni Świata z Igrzysk w Chinach. Jest wychowanką lekkoatletycznej sekcji Startu Otwock.

Więcej informacji:

https://domtel-sport.pl/statystykaLA/personal.php?page=profile&nr_zaw=13404&r=1

ĆWICZENIA DO WYKONANIA W RAMACH PROGRAMU DRUŻYNA ENERGII: LEKKOATLETYKA

Ćwiczenie numer 1 – Rzut wielobojowy z wybiegiem za piłką

https://youtu.be/P-gXc3SWpvA

Ćwiczenie numer 2 – Skip A bokiem

https://youtu.be/JUhZbHcXEwY

Ćwiczenie numer 3 – Rzuty młociarskie

https://youtu.be/l_tiVxFn-ms

Ćwiczenie numer 4 – Rzut wielobojowy przez plecy z wybiegiem za piłką tyłem

https://youtu.be/GvwNnJUP_R0

Swoje nagrania z ćwiczeniami przesyłamy od 11.05.20r. na grupę klasową lub adres piataasp@interia.pl

Tygodniowa tematyka lekcji: 04.05.20r.- 07.05.20r. 

04.05.2020r. Temat: Gry i zabawy z piłką w domu.

Wiadomości: Jaka jest różnica między grą ,a zabawą? Jakie są funkcje gier i zabaw.

Zapraszam na ćwiczenia. Przygotuj strój sportowy, piłkę, kosz/karton.

https://www.youtube.com/watch?v=umyjvulRVvw

 

 05.05.2020r. Temat: Quiz- znasz się na witaminach?

Informacja: Quiz jest obowiązkowy dla wszystkich uczniów. Spotykamy się o godzinie 10.00 na grupie klasowej Messenger. Link aktywny będzie tylko w godzinach: 10-11. Nie przystąpienie do rozwiązania quizu oznacza przyznanie 0 pkt. Jest to ostatnie zadanie z bloku tematycznego "Zdrowa żywność". W razie potrzeby proszę o kontakt indywidualny. Link wysłany także na adres e-mail dla Bartka :-)

Cele lekcji:

- Sprawdzenie  wiedzy na temat witamin ich niedoboru,

- Uzasadnienie roli składników pokarmowych w prawidłowym odżywianiu,

- Rozumienie konieczności prawidłowego odżywiania i jego wpływ na zdrowie.

06.05.2020r. Temat: Nauka i doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym.

 

Technika odbicia sposobem górnym: https://www.youtube.com/watch?v=-Ewvxpm8slo

 

Doskonalenie odbić piłki sposobem górnym: https://www.youtube.com/watch?v=50wqATe0F-0

Ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=E_L0JcYJE2g 

Postawy w piłce siatkowej oraz sposób odbić sposobem oburącz górnym- doskonalenie: https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY

 

07.05.2020r. Temat: Nauka i doskonalenie odbić piłki sposobem dolnym.

 

Technika odbicia sposobem dolnym: https://www.youtube.com/watch?v=rMYDtJ_eAys

Doskonalenie odbić: https://www.youtube.com/watch?v=ytMTn35ywmQ

Rozgrzewka i doskonalenie odbić piłki sposobem górnym i dolnym:

https://www.youtube.com/watch?v=L_SlhyHBcSQ

 

Tygodniowa tematyka lekcji: 27.04.20r.- 30.04.20r. 

Informacja! II etap szkolny o tytuł: „ Mistrza Wiedzy Kultury Fizycznej 2019/2020” odbędzie się dnia: 28.04.2020r. o godz. 10.00

27-28.04.2020r. Temat: Historia skoku w dal z miejsca. Skok w dal z miejsca- próba mocy (siły nóg). Pomiar skoku.

Historia skoku w dal: https://www.youtube.com/watch?v=BufCRxoi7nw

Pomiar skoku w dal z miejsca: ttps://www.youtube.com/watch?v=rjM7SPfcIgE

Skok w dal w pełni: https://www.youtube.com/watch?v=llnGJ88MkD4

https://www.youtube.com/watch?v=96zJo3nlmHI

Przygotuj: strój sportowy, miarę, kartkę i długopis.

Wykonaj indywidualną rozgrzewkę wykorzystując poznane ćwiczenia kształtujące.

Ćwiczenia na poprawę wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=vrgWOiZDkj8

Zadanie obowiązkowe: Wykonaj 3 próby skoku w dal z miejsca. Udokumentuj za pomocą nagrania. Zapisz swoje wyniki, a następnie podziel się nimi przesyłając na adres: piataasp@interia.pl Termin: 11.05.20r. Wynik Twojej próby najdalszy/najdłuższy zostanie oceniony.

 

29.04.2020r. Temat: Przysiad z dodatkowym przyborem- kij.

Klasyczne przysiady rozszerzamy o kij, który unosimy nad głową gdy powstaniemy z przykucnięcia. Możemy wyobrazić sobie, że końce kija obciążone są bumperami! To ćwiczenie przyzwyczaja także mięśnie do prawdziwego "wyciskania". Dzięki ćwiczeniu wzmocnimy swoje plecy i wprowadzimy nieco ożywienia do mięśni piersiowych, obręczy barkowej i nie tylko!

Potrzebny Ci będzie: strój sportowy i kij.

Na początek rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g

Ćwiczenie 1. Przysiad z wyciśnięciem kija nad głowę.

Link: https://youtu.be/7m_nN2dNVTs

Ćwiczenie 2. Wypady nogami do przodu z kijem. Kij umieszczamy na barkach a następnie wykonujemy wypady nogami, raz lewą a raz prawą. Proste? Niby tak, ale po trzech seriach po dziesięć razy ciało dostaje porządną dawkę wysiłku! Spróbujcie sami!

Ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 10 razy.

Link: https://youtu.be/Nd1g3BRzxk0

Ćwiczenie 3. Naprzemienne wyrzuty kija do przodu. Wraz z wyrzutem nogi do tyłu wyrzucamy kij do przodu. Naprzemiennie, raz jedna, raz druga noga! Ćwiczenie rozwija poczucie równowagi i wpływa na wiele mięśni w całym ciele.

To ćwiczenie również wykonujemy w 3 seriach po 10 razy.

Link: https://youtu.be/bw-9eMIKpOo

  

30.04.2020r. Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 

Przygotuj: strój sportowy, skarpetki antypoślizgowe, butelkę 1,5,- 2 l., 2 chustki, duży ręcznik, mała poduszka. 

Link do ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=U__rBGnnCr0&feature=youtu.be

Tematyka tygodniowa: 20-23.04.2020r.

 INFORMACJA!

Drugi ostateczny termin napisania Testu Wiedzy o Kulturze Fizycznej  to środa 22.04.2020r. godzina 11.00 (link na klasowej grupie). Proszę być aktywnym wcześniej. Link będzie aktywny tylko w tym czasie. Proszę o kontakt indywidualny jeśli link mam przesłać na adres e-mail, bądź termin i godzina nie odpowiada. Brak kontaktu i obecności w tym terminie jest jednoznaczny z oceną negatywną.

20.04.2020r. Temat:  Witaminy źródłem naszego zdrowia.

 Cele główne:

- pogłębianie wiedzy uczniów na temat znaczenia prawidłowego odżywiania,

- kształtowanie postawy prozdrowotnej- nawyku jedzenia warzyw i owoców,

- rozumienie znaczenia witamin dla zdrowia.

Witaminy należą do składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania żywego organizmu. Organizm człowieka - poza pewnymi wyjątkami - nie jest w stanie sam witamin wytwarzać, muszą być one dostarczane w pożywieniu. Oto przegląd witamin niezbędnych do życia.

->http://zs3wiskitki.pl/images/artykuly/dla_liceum/Witaminy.pdf

Dla utrwalenia zapraszam do wysłuchania piosenki „Alfabet warzywno- owocowy”.

->https://www.youtube.com/watch?v=5IQBQBvgjrg

21.04.2020r. Temat: Mój pomysł na przekąskę.

Cele główne:

- zapoznanie ze znaczeniem witamin w życiu człowieka,

- wdrażanie uczniów do prawidłowego odżywiania się i dbania o własne zdrowie,

- rozwijanie aktywności uczniów poprzez wykorzystanie wiedzy w praktyce.

Zdrowe przekąski naprawdę istnieją! Ich zadaniem jest zaspokojenie apetytu, nasycenie i podtrzymanie tempa metabolizmu. Dzięki nim możliwe jest również utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi. Gdy organizm przyzwyczai się do takiego stanu, przestanie odkładać zapasy w postaci tkanki tłuszczowej.

W doborze składników przydatna będzie poniższa prezentacja :

->http://scholaris.pl/resources/zip-resource/id/51514 dostępna również w programie MsTeams zakładka Wychowanie Fizyczne.

Zadanie obowiązkowe dla wszystkich uczniów (drugi etap bloku tematycznego „Zdrowa żywność”):

Przygotuj dla siebie lub rodziny zdrową przekąskę. W przyznaniu punktacji brany pod uwagę: dobór  produktów, składników, najmniej przetworzonych, wykorzystanie owoców, warzyw zawierających witaminy, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Wykorzystanie wiedzy w praktyce.  Wyraz ogólny, jak również terminowość. Przekąski przysłane po terminie bez możliwości zdobycia maksymalnej ilości punktów. Udokumentuj w formie zdjęcia przesyłając na dres e-mail: piataasp.pl lub grupę klasową. Termin wykonania do dnia: 27.04.2020r. Możesz zainspirować się poniższymi przykładami lub stworzyć coś własnego.

Przykładowe linki:

->https://zdrowienatalerzu.pl/category/przepisy/przystawki/?gclid=EAIaIQobChMIt5z2m-rx6AIVSOd3Ch2O2gDVEAAYAyAAEgIywPD_BwE

->https://www.kalendarzrolnikow.pl/6178/zdrowe-przekaski-do-pracy-i-szkoly-na-caly-tydzien

->https://www.kalendarzrolnikow.pl/803/zdrowe-przekaski-dla-dzieci-jako-alternatywa-dla-slodyczy

Pałeczki warzywne

Wypróbuj hummus z pałeczkami warzywnymi (marchew, seler, papryka, cukinia lub brokuły). Hummus to zdrowa przekąska zawierająca sporo witaminy B, która zapewni energię, białko, błonnik oraz cynk.

Smoothie proteinowe

Przygotuj sobie pyszne i pełne białka smoothie, używając  np. kefiru, mleczka migdałowego, jogurtu, dojrzałych bananów lub jagód lub innych owoców. Do tego dodaj nasiona chia lub inne mielone pyszności, np. migdały lub nasiona słonecznika. Jeśli masz ochotę na dodatkową słodycz, dodaj 1-2 daktyle lub łyżeczkę miodu.

Sok warzywny

Soki warzywne to sprawdzona i zdrowa przekąska. Do przygotowania soku użyj marchwi, buraków, selera, szpinaku, mięty, jabłek, grejpfruta lub cytryny bogatych w ważne składniki odżywcze, włącznie z witaminą C, beta-karotenem, żelazem, potasem oraz antyoksydantami.

22.04.2020r. Temat: Poprawna pompka w różnych wersjach.

Pompka jest to ćwiczenie wielostawowe, które wykonywane poprawnie bardzo dobrze wzmocni i rozbuduje górne partie mięśniowe Twojego ciała. 

O czym trzeba pamiętać? 

• ciało powinno być cały czas napięte i utrzymywane w linii prostej,
• napnij mięśnie brzucha i pośladków, żeby nie bolały Cię plecy podczas treningu,
• głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa czyli patrz w ziemię i cofnij brodę,
• dłonie ustaw lekko szerzej niż barki i na wysokości mostka,
• łokcie powinny być kierowane w kierunku tułowia, a nie na zewnątrz,
• postaraj się dotknąć ziemi brzuchem, udami i klatką,
• rób wydech podnosząc się do góry. 

Różne wersje ćwiczenia:
Ułożenie dłoni ma duży wpływ na jakość i celowość wykonywania ruchu ponieważ to od nich zależy które mięśnie pracują i z jaką intensywnością.

• Pamiętaj, że wysokość ułożenia dłoni względem ciała ma wpływ na poziom trudności ćwiczenia - im wyżej ułożone są dłonie względem ciała tym łatwiej jest wykonać pompkę.
• Jeżeli ułożysz dłonie blisko ciała to w większym stopniu zaangażujesz do pracy mięśnie tricepsów, jeżeli dalej - mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Wykonaj tyle prawidłowych pompek ile jesteś w stanie. Zrób dwie minuty przerwy i powtórz to jeszcze dwa razy!

Link do ćwiczeń:

->https://youtu.be/W2sTOVkyLSc

23.04.2020r. Temat: Trening pamięci- przygotowanie się do quizu o witaminach.

Cele główne:

- pogłębianie wiedzy uczniów na temat znaczenia i roli witamin.

Tablica przedstawia definicję witamin, ich klasyfikację, rolę w organizmie oraz objawy niedoboru. 

->http://scholaris.pl/resources/run/id/68640

->https://wordwall.net/pl/resource/1147061/przyroda/witaminy

Sprawdź swoją wiedzę:

->https://learningapps.org/2715423

->https://learningapps.org/8205775

ZADANIE OBOWIĄZKOWE DLA WSZYSTKICH UCZNIÓW: Udział w trzecim etapie bloku tematycznego "Zdrowa żywność"- QUIZ. Termin: 05.05.20r.

16.04.2020r. Temat: Jak wykonać prawidłowy przysiad?

 Przysiad jest jednym z podstawowych ćwiczeń na dolne partie ciała, które angażuje wiele grup mięśniowych. Wykonywane jest bardzo często na lekcjach WF-u. Nie sama ilość wykonanych przysiadów a ich jakość powinna mieć dla Ciebie największe znaczenie!

 O czym należy pamiętać?

• ustaw stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej,
• postaraj się aby stopy były ustawione równolegle do siebie,,
• napnij brzuch i patrz przed siebie,
• zacznij ruch od wypchnięcia bioder w tył, tak jakbyś chciał usiąść na krześle za Tobą,
• cała stopa musi być stać na ziemi. Nie odrywaj pięty,
• zwróć uwagę by kolana nie były kierowane do środka a ich ruch odbywał się cały czas nad linią stóp,
• pamiętaj żeby się nie garbić. Plecy powinne być proste,
• podczas unoszenia ciała zrób wydech,

Wykonaj tyle poprawnych powtórzeń ile dasz radę, a później zrób dwie minuty przerwy
Wykonaj 3 takie serie.

Link do ćwiczenia:

https://youtu.be/HTFY4AFH7V4

 

15.04.2020r. Temat: Trzymaj się prosto.

 Wymagania szczegółowe:

 1. Diagnoza sprawności fizycznej i rozwoju fizycznego.

 Uczeń:

- ocenia własną postawę ciała,

- zna wzorzec prawidłowej postawy,

- zna wybrane ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała.

 Link do prezentacji:

 http://scholaris.pl/resources/run/id/109938

 Gimnastyka korekcyjna.

 Przygotuj: strój sportowy, matę, poduszkę, kredki, miseczkę, małą piłeczkę.

 https://www.youtube.com/watch?v=gLPfKxoSumY

08.04.2020r. Temat:  Joga dla początkujących: Powitanie Słońca.

Cel: nauka podstawowych ćwiczeń "Powitanie Słońca".

- korzyści z wykonywanych ćwiczeń.

07.04.2020r. Temat: Test wiedzy o Kulturze Fizycznej - omnibus sportowy, etap klasowy.

Bieżące informacje:

Dziś przypada Światowy Dzień Zdrowia został ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i obchodzony jest każdego roku 7 kwietnia. Głównym przesłaniem tego święta jest zwrócenie uwagi na najważniejsze problemy zdrowotne dotyczące społeczeństw na całym świecie. Rok 2020 , został ogłoszony Międzynarodowym Rokiem Pielęgniarek i Położnych decyzją Międzynarodowej Rady Pielęgniarek ICN (od ang. International Council of Nurses) ratyfikowanej na 72. Światowym Zgromadzeniu Zdrowia (WHA) w Genewie. Kampania będzie prowadzona we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia WHO. Ma to związek z 200. rocznicą urodzin twórczyni nowoczesnego pielęgniarstwa Florence Nightingale.

Cele konkursu:

-  etap klasowy: wyłonienie najlepszych uczestników i zakwalifikowanie do drugiego etapu szkolnego o:  "Tytuł Mistrza Wiedzy o Kulturze Fizycznej",

- rozpowszechnianie wiedzy dotyczącej sportu i wszelkich form aktywności ruchowej,
- propagowanie idei olimpizmu,
- zachęta do aktywnej obserwacji wydarzeń sportowych w kraju i na świecie,
- zainteresowanie innymi często mniej popularnymi dyscyplinami sportu.

W teście maksymalna ilość punktów do zdobycia to 20. W przypadku takiej samej ilośći punktów pod uwagę został wzięty czas wypełnienia testu. Osoby, które zajęły pierwsze miejsce przechodzą do drugiego etapu szkolnego. Serdecznie gratulujemy :-)

WYNIKI:

Imiejsce: Zofia Grochowska 20/20 pkt.

II miejsce: Gabriela Filipiak 19/20 pt. czas: 5min.08s.

III miejsce: Aleksanda Wylegała 19/20 pkt. czas: 10min17s.

WAŻNA INFORMACJA! Osoby, które dziś nie rozwiązały testu proszone są o kontakt indywidualny pod adres: piataasp@interia.pl

Wszystkim uczestnikom dzisiejszego spotkania i udziału w teście bardzo serdecznie gratuluję i dziękuję :-)

Drodzy Uczniowie! Przypominam jutro tj. 07.04.2020r. napiszemy zgodnie ze wcześniejszymi ustaleniami Test Wiedzy o Kulturze Fizycznej. Test jest obowiązkowy. Każdy uczeń otrzyma ocenę. Proszę być aktywnym na grupie klasowej według naszych ustaleń. O ustalonej godzinie przesyłam również link na adres e-mail osobom, których nie ma na grupie. Widzimy się jutro o godzinie: 12.00. Jeśli są trudności z przystąpieniem do Testu w wyznaczonym terminie proszę o kontakt. Zachęcam również pozostałe osoby, które jeszcze nie dołączyły o kontakt na wskazany poniżej adres:

piataasp@interia.pl

Pozdrawiam.

06.04.2020r. Temat: Znaczenie aktywności fizycznej. 

6 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Aktywności Fizycznej, któremu patronuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO).

 Według Światowej Organizacji Zdrowiai  jej ustaleń ćwiczyć powinniśmy: 

02.04.2020r. Temat: To juz półmetek - sprawdzam swoją wiedzę o sporcie.

Cel: Aktywizowanie uczniów do zgłębiania wiedzy o sporcie.

Piłka koszykowa: https://wordwall.net/resource/1148852/pi%c5%82ka-koszykowa

Piłka siatkowa: https://wordwall.net/resource/932114/w-f/siatk%c3%b3wka-podstawowe-wiadomo%c5%9bci

Piłka nożna: https://wordwall.net/resource/1109881

Ogólne wiadomości: https://wordwall.net/resource/1148045

 

01.04.2020 r. Temat: Roztańczona klasa z aplikacją Tik-Tok.

UMIEJĘTNOŚCI: UCZEŃ: DOSKONALI SWOJĄ SPRAWNOŚĆ RUCHOWĄ.

SPĘDZA AKTYWNIE CZAS WOLNY.

POZNAJE PROSTE KROKI TANECZNE.

PRÓBUJE STWORZYĆ UKŁAD TANECZNY.

Do wykorzystania inspiracje:

https://www.youtube.com/watch?v=FnbURhPPvq8

https://www.youtube.com/watch?v=RdpRhkE3sZM

https://www.youtube.com/watch?v=F_Y-KfzEe-8

Zadanie dla wszystkich uczniów. Prześlij 3 zdjęcia lub filmik do 1min 30 sek. podczas, którego podejmujesz wybraną przez siebie aktywność fizyczną. Termin wykonania: 08.04.2020r. Omówienie tradycyjnie na klasowej grupie.

W razie pytań zapraszam do kontaktu. 

31.03.2020r. Temat: Zabawy podwórkowe.

Cel:

- wyrobienie, wśród uczniów, potrzeby i nawyku aktywności fizycznej;

- zmiana formy spędzania wolnego czasu;

- poznanie i wykorzystanie zabaw w czasie wolnym.

Obejrzyj film.

https://www.youtube.com/watch?v=3Jv2gjVb2Mc

Zasady i reguły zabaw:

„Kapsle”: http://zabawy.zrodla.org/gra_kapsle/

„Zośka”: http://zabawy.zrodla.org/gra_zoska/

„Fruczka”:  http://zabawy.zrodla.org/gra_fruczka/

„ Bierki”: http://zabawy.zrodla.org/gra_bierki/

„Gra w gumę”: http://zabawy.zrodla.org/gra_w_gume/

Spędź aktywnie czas wolny wykorzystując poznane zabawy :-)

Informacja! Kochani! Małymi krokami zbliżamy się do sprawdzenia Waszej wiedzy w formie Testu Wiedzy o Kulturze Fizycznej. Już w szkole omawialiśmy zagadnienia. Wykorzystajcie je. Udostępniać będę pod tą informacją jeszcze dokatkowe materiały. Kto jeszcze nie miał okazji zmierzyć się z zadami to w zakładce "Ćwiczenia do samodzielnego wykonania- archiwum" dostępne są linki. Poćwiczcie. 

Termin: proponuję wtorek (07.04.2020r.) byłoby dobrze). Na grupie klasowej, poprzez e-mail zbiorę Wasze propozycje :-)

Sposób przeprowadzenia: o ustalonej wcześniej porze i podanej do wiadomości Wam wszystkim zasiędziecie przed komputrem. Otworzycie przesłany przeze mnie link, wypełnicie . Test automatycznie po Waszej akceptacji będzie u mnie :-). Bądźcie spokojni. Życzę zdrówka i do usłyszenia.

NOWE LINK DO ĆWICZEŃ:

https://wordwall.net/resource/1148045/test-wiedzy-sport-i-zdrowie

 

30.03.2020r. Temat: Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

CELE OGÓLNE:
- kształtowanie prawidłowej postawy przez zabawę z przyrządem – piłką
- wyrabianie poprawności ruchów
CELE OPERACYJNE - dziecko:
- poprawia szybkość, zwinność, siłę;
- wzmacnia siłę ramion, nóg i tułowia;
- przestrzega reguł obowiązujących w zabawach;
- potrafi bezpiecznie ćwiczyć;

Przygotuj:

- strój sportowy

- piłkę

Na początek:

https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Ćwiczenia z piłką dla jednej osoby:

https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU

Zabawy podwórkowe z piłką:

https://www.youtube.com/watch?v=YCvi4jTwa5o

26.03.2020r.

Temat:  Stawiam na śniadanie!

CELE:

1. Uświadomienie , że śniadanie jest podstawowym posiłkiem w ciągu dnia.

2. Uczenie odpowiedzialności za własne zdrowie.

3. Wykorzystanie wiedzy zdobytej przez uczniów w praktyce.

Rola śniadania w żywieniu i zachowaniu zdrowia.

Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia oznacza spożywanie żywności o konsystencji stałej, w ilości większej niż „śladowa”, w godzinach porannych. W większości kultur i typowej organizacji dnia śniadanie jest spożywane przed codzienną aktywnością lub na jej początku, w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu, najczęściej między godziną 6.00 a 10.00.

Zasady zbilansowanego śniadania:

1. Spożywanie każdego dnia, o stałej porze
2. Urozmaicenia – różne każdego dnia
3. Bogate w produkty o wysokiej wartości odżywczej
4. Ubogie w produkty o dużej zawartości cukru dodanego, izomerów trans kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu
5. Wzbogacone w owoce i/lub warzywa

INSPIRACJE / PRZEPISY NA ZDROWE ŚNIADANIE. MOŻESZ JE WYKORZYSTAĆ :-)

https://www.youtube.com/watch?v=DZOUsllznao

https://www.youtube.com/watch?v=RuohYcrefik

Śniadanie dla niejadka:

https://www.youtube.com/watch?v=SqB91lXZ51A

ZADANIE: Przygotuj samodzielnie śniadanie i udokumentuj w formie zdjęcia, screena. Liczy się Waszą kreatywność i pomysłowość . Możecie przygotować je w najbliższy weekend dla całej rodziny J. Bawcie się produktami. Zadanie do wykonania dla wszystkich uczniów. Wszystkie szczegóły na klasowej grupie. Termin : 30.03.2020r.

 

25.03.2020 r. Temat: Poranna gimnastyka- energia na cały dzień.

Cel główny: wyrobienie nawyku uprawiania ćwiczeń fizycznych po przebudzeniu, wdrażanie nawyków higienicznych.

Wiadomości:

- uczeń wie jak ważne są ćwiczenia poranne,

- uczeń wie jaką rolę odgrywa aktywność fizyczna i ma wpływ na zdrowy tryb życia,

- uczeń wie jak ważna jest higiena osobista.

Umiejętności

- uczeń potrafi przeprowadzić samodzielnie gimnastykę poranną,

- uczeń potrafi aktywnie spędzać czas wolny,

- uczeń potrafi zadbać o higienę osobistą.

Postawy

- uczeń stosuje ćwiczenia poranne,

- uczeń dba o higieną osobistą

Zalety porannych ćwiczeń:

ZAPAMIĘTAJ!!!

Poranny wysiłek fizyczny:

• sprawi, że będziesz mieć lepszy nastrój. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń nasz organizm wydziela hormony szczęścia nazywane endorfinami. Produkcją endorfin zajmują się struktury układu nerwowego - m.in. różne komórki nerwowe, ale i przysadka mózgowa. Endorfiny są odpowiedzialne za zmniejszenie odczuwania bólu (nawet porodowego) oraz łagodzenie stresu,
• poranne ćwiczenia przyspieszają metabolizm, a co za tym idzie, przyczyniają się do szybkiej utraty tkanki tłuszczowej. Odpowiednia dawka porannego ruchu sprawi, że nasz organizm będzie spalał tłuszcz nawet po wykonanym wysiłku fizycznym. To efekt "after burn", czyli tzw. spalania przedłużonego,
• poranne ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji. Dzieje się tak, ponieważ rozgrzewamy mięśnie, które stają się elastyczniejsze i zdolne do większego wysiłku fizycznego. Co więcej, poranne ćwiczenia na świeżym powietrzu wzmacniają odporność organizmu. Poranny ruch stymuluje wytwarzanie limfocytów i przeciwciał, które warunkują odporność na wiele chorób,
• ponadto poranne ćwiczenia poprawiają koncentrację i wpływają na lepszy refleks.
• Przygotuj:
• strój sportowy,
• koc lub matę,
• zaproś do ćwiczeń chętnych domowników,
• otwórz okno i do dzieła!

• NA POCZĄTEK WYKONAJ ĆWICZENIA WEDŁUG POLECENIA.

https://wordwall.net/resource/1037428/poranna-gimnastyka-

Troszkę ruchu:

https://www.youtube.com/watch?v=NOp-2KeuqN8

Natępnie dopasuj ćwieczenia do pozycji wyjściowej:

https://wordwall.net/resource/1037768/nazwij-%c4%87wiczenie-lub-pozycj%c4%99-wyj%c5%9bciow%c4%85

ZADANIE DLA CHĘTNYCH OSÓB: podziel się swoimi wrażeniami na naszej klasowej grupie, prześlij zdjęcie, pozostaw komentarz :-)