Szkoła Podstawowa im.67 Pułku Piechoty
w Romanowie Dolnym

 22.06.20r. Temat: Przykładowy układ oberka jako tańca towarzyskiego- nauka.

Link do ćwiczeń:

http://www.muzykotekaszkolna.pl/multimedia/filmy-o-muzyce/oberek-lekcja-6/

22.06.20r. Temat: Doskonalenie umiejętności technicznych- odbić piłki sposobem oburącz górnym.

Link do ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=HdVUioGAPK4&feature=youtu.be

 

23.06.20r. Temat: ABC piłki koszykowej- doskonalenie kozłowania i rzutów.

Technika kozłowania- doskonalenie:

Link do ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=sfVhkfQ2pVg

Technika rzutu do kosza- doskonalenie:

Link do ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=DJWS4b4AItQ

25.06.20r. Temat: Bezpieczna aktywność fizyczna w czasie wakacji.

Bezpieczne wakacje.

15.06.20r. Temat: Oberek- ustawienia w parze, ujęcia, objęcia i położenia rąk.

Krótka historia. Oberek wraz z kujawiakiem i mazurem należy do grupy tańców mazurkowych, ale jest z nich najszybszy. Jego nazwa pochodzi od obrotowych figur tańca, stąd też w różnych częściach kraju zwano go obertasem, obyrtkiem, okrąglakiem, okrągłym, wyrwanym, wyrwasem, zawijaczem. Ponieważ tańczono go na wsiach w całym kraju, jego nazwa nie pochodzi od regionu, jak w przypadku krakowiaka, mazura, czy kujawiaka. Charakteryzuje się metrum trójdzielnym, rytmiką mazurkową, szybkim tempem i wirowością z dużą domieszką improwizacji (częste ozdobne kroki, ujęcia i ruchy rąk). Oberek dopiero pod koniec XIX wieku stał się tańcem różnych warstw społecznych, ale pierwsze wzmianki o nim (pod nazwą obertas) pochodzą już z 1697 roku. Oberki komponowali Fryderyk Chopin, Grażyna Bacewicz, Henryk Wieniawski, Karol Szymanowski i Roman Statkowski.

Link do ćwiczeń:

http://www.muzykotekaszkolna.pl/nauka/scenariusze-lekcji/oberek-lekcja-filmowa/

 

15.06.20r. Temat: Kroki taneczne oberka.

Link do ćwiczeń:

http://www.muzykotekaszkolna.pl/multimedia/filmy-o-muzyce/oberek-lekcja-2/

08.06.20r. Temat: Doskonalenie umiejętności tanecznych i poczucia rytmu- tworzymy układ. 

Aktywność fizyczna: 

W zakresie umiejętności. Uczeń: 

- opracowuje i wykonuje indywidualnie lub w parze dowolny układ tańca towarzyskiego lub nowoczesnego. 

Link do ćwiczeń: 

https://www.youtube.com/watch?v=r_F9H9Ha8XI&feature=youtu.be

 

08.06.20r. Temat: Trening obwodowy z partnerem. 

Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna: 

W zakresie umiejętności. Uczeń: 

- demonstruje ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i ćwiczenia gibkościowe z partnerem. 

Link do ćwiczeń : 

https://www.youtube.com/watch?v=dyojQtfeJbw&feature=youtu.be

 

09.06.20r. Temat: Aktywność fizyczna w domu. 

Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej. 

W zakresie wiedzy. Uczeń: 

- opisuje zasady ergonomiczne organizacji stanowiska pracy. 

https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY 

Link do ćwiczeń : 

https://www.youtube.com/watch?v=7vTbXIarBtA&feature=youtu.be  

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

 02.06.20r. Tabata- co to jest? Jak ćwiczyć? Efekty? 

Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. Uczeń: 

- wykonuje próby sprawnościowe pozwalające ocenić wytrzymałość tlenową, siłę, gibkość 

- demonstruje ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i ćwiczenia gibkościowe, indywidualnie z partnerem 

Kilka ważnych informacji. Zapoznaj się z nimi: 

Tabata- co to takiego? 

 https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Tabata-co-to-jest-cwiczenia-efekty 

04.06.20rr. Temat: Tabata- ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Zapraszam do aktywności. Pamiętaj o stroju sportowym :-)

https://www.youtube.com/watch?v=_ya0_ZwQsW8&feature=youtu.be

  

Tygodniowa tematyka lekcji: 25.05.20r.- 28.05.20r.    

 Tygodniowa tematyka lekcji: 18.05.20r.- 21.05.20r.   

 Tygodniowa tematyka lekcji: 11.05.20r.- 14.05.20r. 

 11.05.20r. Temat: Zapoznanie się z zasadami udziału w programie Drużyna Energii. Piłka koszykowa- ćwiczenia z Adamem Hrycaniukiem . 

 Wprowadzenie: https://youtu.be/DHDsD1xCWQw 

Drodzy uczniowie bardzo proszę zapoznać się z treścią regulaminu dotyczącą udziału w programie Drużyna Energii. Przekazać treści Waszym rodzicom i opiekunom.   

Regulamin dostępny tutaj:    regulamin_druzyna.pdf 

Proszę o pobranie załączników. Udostępniłam w wersji Word, abyście mogli w prosty sposób edytować i nanieść swoje dane. Kto z Was wypełni druk proszę odesłać na dres piataasp@interia.pl  

Załączniki:  

Nr.1   zalacznik_nr1.docx 

Nr.2   zalacznik_nr2.docx 

Nr.3   zalacznik_nr3.docx 

Na czym polega udział? Rywalizacja odbywać się będzie w 5 dyscyplinach i rusza  11 maja. Na drużyny, które zanotują najwyższą frekwencję i będą najlepiej wykonywały różnorodne zadania sportowe przygotowane przez ambasadorów akcji, czekają prezenty i nagrody indywidualne.  

Kilka ważnych zasad, którymi się kierujemy:  

1. Jeśli w domu nie posiadam piłki koszykowej zastępują ją inną piłką dostępną w domu 😉🏀Mogę ją również wykonać sam- np. z papieru.  

2. Podczas montażu filmików wykorzystać mogę do tego różnego rodzaju programy. Ważne żeby plik nie był zbyt duży. Można podzielić ćwiczenia na osobne ujęcia i mogą być osobno nakręcone.  

3. W czasie wykonywanych ćwiczeń mogę podłożyć muzykę w tle 😉  

4. Jeśli mam rodzeństwo z klasy 6-7-8 to dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń razem z  nimi. Co dwie głowy to nie jedna. Integracja wskazana 😉  

5. Podchodzę do wykonywanych ćwiczeń z uśmiechem i radością.  

6. Za wykonywanie zadań i udział czeka nagroda w postaci pozytywnego wpisu z zachowania,  punkty do „Szkolnego Konkursu o tytuł Najlepszego Sportowca” i ocena za aktywność . 

Kim jest Adam Grzegorz Hrycaniuk? 

Urodzony 15 marca 1984 w Barlinku – polski koszykarz, reprezentant kraju, siedmiokrotny mistrz Polski, występujący na pozycji środkowego, obecnie zawodnik Arki Gdynia.Podczas turnieju mistrzostw świata 2019 w Chinach łącznie był drugim w klasyfikacji zbiórek w ramach reprezentacji Polski. 

Linki do ćwiczeń: 

Ćwiczenie numer 1 – Koszykarska Przekładanka 

https://youtu.be/7_PLlpw1FIw 

Ćwiczenie numer 2 – Wzmacnianie mięśni brzucha z wykorzystaniem piłki 

https://youtu.be/VS5y7St5IgA 

Ćwiczenie numer 3 – Kozłowanie z przeskokami 

https://youtu.be/HbUL-78xEWg 

Ćwiczenie numer 4 – Kozłowanie piłkami 

https://youtu.be/_-_xNd9STcc 

Swoje nagrania z ćwiczeniami przesyłamy od 11.05.20r. na grupę klasową lub adres piataasp@interia.pl

 

12.05.20r. Temat: Dokonujemy oceny próby sprawności fizycznej: skok w dal z miejsca. 

Cele lekcji: 

Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać skok lekkoatletyczny 

Sprawność fizyczna: Kształtowanie skoczności, mocy 

Wiadomości: Uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas zajęć w terenie oraz w czasie nauki skoków lekkoatletycznych. 

Ocenie podlegają: 

- technika (estetyka, płynność) wykonywanego ćwiczenia , 

- dokładność wykonania zadania i poziom zdobytej wiedzy, 

- postęp w opanowaniu umiejętności, 

-  osiągnięty wynik, 

- terminowość. 

Osoby, które prześlą wynik po wyznaczonym terminie tj. 11.05.20r. otrzymują ocenę negatywną z możliwością poprawy poprzez nadesłanie nagrania z tabela wyników. W razie potrzeby proszę o kontakt piataasp@interia.pl

 14.05.20r. Temat: Lekkoatletyczne ćwiczenia z Pauliną Gubą.

Kim jest Paulina Guba? Poznaj sylwetkę sportowca:

Polska lekkoatletka specjalizująca się w pchnięciu kulą. Srebrna medalistka Letniej Uniwersjady 2015. Wielokrotna mistrzyni Polski. Mistrzyni Europy z Mistrzostw w Niemczech, oraz Wojskowa Mistrzyni Świata z Igrzysk w Chinach. Jest wychowanką lekkoatletycznej sekcji Startu Otwock.

Więcej informacji:

https://domtel-sport.pl/statystykaLA/personal.php?page=profile&nr_zaw=13404&r=1

ĆWICZENIA DO WYKONANIA W RAMACH PROGRAMU DRUŻYNA ENERGII:

LEKKOATLETYKA

Ćwiczenie numer 1 – Rzut wielobojowy z wybiegiem za piłką

https://youtu.be/P-gXc3SWpvA

Ćwiczenie numer 2 – Skip A bokiem

https://youtu.be/JUhZbHcXEwY

Ćwiczenie numer 3 – Rzuty młociarski

https://youtu.be/l_tiVxFn-ms

Ćwiczenie numer 4 – Rzut wielobojowy przez plecy z wybiegiem za piłką tyłem

https://youtu.be/GvwNnJUP_R0

Swoje nagrania z ćwiczeniami przesyłamy od 11.05.20r. na grupę klasową lub adres piataasp@interia.pl

 

 Tygodniowa tematyka lekcji: 04.05.20r.- 07.05.20r.

04.05.202r. Temat: Nauka i doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym.

Rozgrzewka: Technika odbicia sposobem górnym:

https://www.youtube.com/watch?v=-Ewvxpm8slo

Doskonalenie odbić piłki sposobem górnym:

https://www.youtube.com/watch?v=50wqATe0F-0

Ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=E_L0JcYJE2g

Postawy w piłce siatkowej oraz sposób odbić sposobem oburącz górnym- doskonalenie: https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY

 

Temat: Nauka i doskonalenie odbić piłki sposobem dolnym.

Technika odbicia sposobem dolnym: https://www.youtube.com/watch?v=rMYDtJ_eAys

Doskonalenie odbić: https://www.youtube.com/watch?v=ytMTn35ywmQ

Rozgrzewka i doskonalenie odbić piłki sposobem górnym i dolnym:

https://www.youtube.com/watch?v=L_SlhyHBcSQ

 

05.05.2020r. Temat: Quiz- znasz się na witaminach?

Informacja: Quiz jest obowiązkowy dla wszystkich uczniów. Spotykamy się o godzinie 11.00 na grupie klasowej Messenger. Link aktywny będzie tylko w godzinach: 11-12. Nie przystąpienie do rozwiązania quizu oznacza przyznanie 0 pkt. Jest to ostatnie zadanie z bloku tematycznego "Zdrowa żywność". W razie potrzeby proszę o kontakt indywidualny. Link tradycyjnie wysłany także na adres e-mail dla osób nie posiadających aplikacji Messenger.

Cele lekcji:

- Sprawdzenie  wiedzy na temat witamin ich niedoboru,

- Uzasadnienie roli składników pokarmowych w prawidłowym odżywianiu,

- Rozumienie konieczności prawidłowego odżywiania i jego wpływ na zdrowie.

 

07.05.2020r. Temat: Gry i zabawy z piłką w domu. 

Wiadomości: Jaka jest różnica między grą ,a zabawą? Jakie są funkcje gier i zabaw.

Zapraszam na ćwiczenia. Przygotuj strój sportowy, piłkę, kosz/karton.

https://www.youtube.com/watch?v=umyjvulRVvw

 

 

 Tygodniowa tematyka lekcji: 27.04.20r.- 30.04.20r.

 Informacja: II etap szkolny o tytuł: „ Mistrza Wiedzy Kultury Fizycznej 2019/2020” odbędzie się dnia: 28.04.2020r. o godz. 10.00

 27.04.2020r. Temat: Historia skoku w dal. Skok w dal z miejsca- próba mocy (siły nóg). Pomiar skoku.

 Historia skoku w dal: https://www.youtube.com/watch?v=BufCRxoi7nw

 Pomiar skoku w dal z miejsca: ttps://www.youtube.com/watch?v=rjM7SPfcIgE

 Skok w dal w pełni: https://www.youtube.com/watch?v=llnGJ88MkD4

 https://www.youtube.com/watch?v=96zJo3nlmHI

 Przygotuj strój sportowy, miarę, kartkę i długopis.

 Wykonaj indywidualną rozgrzewkę wykorzystując poznane ćwiczenia kształtujące.

 Ćwiczenia na poprawę wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=vrgWOiZDkj8

 Zadanie obowiązkowe: Wykonaj 3 próby skoku w dal z miejsca. Udokumentuj za pomocą nagrania. Zapisz swoje wyniki, a następnie podziel się nimi przesyłając na adres: piataasp@interia.pl Termin: 11.05.20r. Wynik Twojej próby najdalszy/najdłuższy zostanie oceniony.

 

 28.04.2020r. Temat: Przysiad z dodatkowym przyborem- kij.

 Klasyczne przysiady rozszerzamy o kij, który unosimy nad głową gdy powstaniemy z przykucnięcia. Możemy wyobrazić sobie, że końce kija obciążone są bumperami! To ćwiczenie przyzwyczaja także mięśnie do prawdziwego "wyciskania". Dzięki ćwiczeniu wzmocnimy swoje plecy i wprowadzimy nieco ożywienia do mięśni piersiowych, obręczy barkowej i nie tylko!

 Potrzebny Ci będzie: strój sportowy i kij.

 Na początek rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g

 Ćwiczenie 1. Przysiad z wyciśnięciem kija nad głowę.

 Link: https://youtu.be/7m_nN2dNVTs

 Ćwiczenie 2. Wypady nogami do przodu z kijem. Kij umieszczamy na barkach a następnie wykonujemy wypady nogami, raz lewą a raz prawą. Proste? Niby tak, ale po trzech seriach po dziesięć razy ciało dostaje porządną dawkę wysiłku! Spróbujcie sami!

 Ćwiczenie wykonujemy w 3 seriach po 10 razy.

 Link: https://youtu.be/Nd1g3BRzxk0

 Ćwiczenie 3.Naprzemienne wyrzuty kija do przodu. Wraz z wyrzutem nogi do tyłu wyrzucamy kij do przodu. Naprzemiennie, raz jedna, raz druga noga! Ćwiczenie rozwija poczucie równowagi i wpływa na wiele mięśni w całym ciele.

 To ćwiczenie również wykonujemy w 3 seriach po 10 razy.

 Link: https://youtu.be/bw-9eMIKpOo

 30.04.20r. Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

 Przygotuj: strój sportowy, skarpetki antypoślizgowe, butelkę 1,5,- 2 l., 2 chustki, duży ręcznik, mała poduszka.

 Link do ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=U__rBGnnCr0&feature=youtu.be

 

 

Tematyka tygodniowa zajeć: 20-21.04.20r., 23.04.20r. 

 INFORMACJA!

Drugi ostateczny termin napisania Testu Wiedzy o Kulturze Fizycznej  to czwartek 23.04.2020r. godzina 11.00 (link na klasowej grupie). Proszę być aktywnym wcześniej. Link będzie aktywny tylko w tym czasie. Proszę o kontakt indywidualny jeśli link mam przesłać na adres e-mail bądź termin i godzina nie odpowiada. Brak kontaktu i obecności w tym terminie jest jednoznaczny z oceną negatywną. Test w tym dniu wypełnia 9 osób.

 

20.04.20r. Temat: Witaminy źródłem naszego zdrowia. Pomysł na przekąskę.

Cele główne:

- pogłębianie wiedzy uczniów na temat znaczenia prawidłowego odżywiania,

 - kształtowanie postawy prozdrowotnej- nawyku jedzenia warzyw i owoców,

 - rozumienie znaczenia witamin dla zdrowia.

Witaminy należą do składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania żywego organizmu. Organizm człowieka - poza pewnymi wyjątkami - nie jest w stanie sam witamin wytwarzać, muszą być one dostarczane w pożywieniu. Oto przegląd witamin niezbędnych do życia.

http://zs3wiskitki.pl/images/artykuly/dla_liceum/Witaminy.pdf

Dla utrwalenia zapraszam do wysłuchania piosenki „Alfabet warzywno- owocowy”.

https://www.youtube.com/watch?v=5IQBQBvgjrg

Temat: Pomysł na przekąskę.

Zdrowe przekąski naprawdę istnieją! Ich zadaniem jest zaspokojenie apetytu, nasycenie i podtrzymanie tempa metabolizmu. Dzięki nim możliwe jest również utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi. Gdy organizm przyzwyczai się do takiego stanu, przestanie odkładać zapasy w postaci tkanki tłuszczowej.

Cele główne:

- zapoznanie ze znaczeniem witamin w życiu człowieka,

- wdrażanie uczniów do prawidłowego odżywiania się i dbania o własne zdrowie,

- rozwijanie aktywności uczniów poprzez wykorzystanie wiedzy w praktyce.

W doborze składników przydatna będzie poniższa prezentacja : dostępna również w programie MsTeams w zakładce Wychowanie Fizyczne.

http://scholaris.pl/resources/zip-resource/id/51514

Zadanie obowiązkowe (pierwszy etap bloku tematycznego „Zdrowa żywność”.):

Przygotuj dla siebie lub rodziny zdrową przekąskę. W przyznaniu punktacji brany od uwagę dobór  produktów, składników, najmniej przetworzonych, wykorzystanie owoców, warzyw zawierających witaminy, które korzystnie wpływających na nasze zdrowie. Wykorzystanie wiedzy w praktyce.  Wyraz ogólny, jak również terminowość. Przekąski przysłane po terminie bez możliwości zdobycia maksymalnej ilości punktów. Udokumentuj w formie zdjęcia przesyłając na dres e-mail: piataasp.pl lub grupę klasową. Termin wykonania do dnia: 27.04.2020r.

 Możesz zainspirować się poniższymi przykładami lub stworzyć coś własnego.

Przykładowe linki:

->https://zdrowienatalerzu.pl/category/przepisy/przystawki/?gclid=EAIaIQobChMIt5z2m-rx6AIVSOd3Ch2O2gDVEAAYAyAAEgIywPD_BwE

->https://www.kalendarzrolnikow.pl/6178/zdrowe-przekaski-do-pracy-i-szkoly-na-caly-tydzien

->https://www.kalendarzrolnikow.pl/803/zdrowe-przekaski-dla-dzieci-jako-alternatywa-dla-slodyczy

 

21.04.20r. Temat: Poprawna pompka w różnych wersjach.

 Pompka jest to ćwiczenie wielostawowe, które wykonywane poprawnie bardzo dobrze wzmocni i rozbuduje górne partie mięśniowe Twojego ciała. 

O czym trzeba pamiętać? 

• ciało powinno być cały czas napięte i utrzymywane w linii prostej,
• napnij mięśnie brzucha i pośladków, żeby nie bolały Cię plecy podczas treningu,
• głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa czyli patrz w ziemię i cofnij brodę,
• dłonie ustaw lekko szerzej niż barki i na wysokości mostka,
• łokcie powinny być kierowane w kierunku tułowia, a nie na zewnątrz,
• postaraj się dotknąć ziemi brzuchem, udami i klatką,
• rób wydech podnosząc się do góry. 

Różne wersje ćwiczenia:
Ułożenie dłoni ma duży wpływ na jakość i celowość wykonywania ruchu ponieważ to od nich zależy które mięśnie pracują i z jaką intensywnością.

• Pamiętaj, że wysokość ułożenia dłoni względem ciała ma wpływ na poziom trudności ćwiczenia - im wyżej ułożone są dłonie względem ciała tym łatwiej jest wykonać pompkę.
• Jeżeli ułożysz dłonie blisko ciała to w większym stopniu zaangażujesz do pracy mięśnie tricepsów, jeżeli dalej - mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Wykonaj tyle prawidłowych pompek ile jesteś w stanie. Zrób dwie minuty przerwy i powtórz to jeszcze dwa razy!

Link do ćwiczeń:

-> https://youtu.be/W2sTOVkyLSc

 

 23.04.20r. Temat:Trening pamięci- przygotowanie  się do quizu o witaminach.

Cele główne:

- pogłębianie wiedzy uczniów na temat znaczenia i roli witamin.

Tablica przedstawia definicję witamin, ich klasyfikację, rolę w organizmie oraz objawy niedoboru. 

->http://scholaris.pl/resources/run/id/68640

https://wordwall.net/pl/resource/1147061/przyroda/witaminy

Sprawdź swoją wiedzę:

->https://learningapps.org/2715423

->https://learningapps.org/8205775

ZADANIE OBOWIĄZKOWE DLA WSZYSTKICH UCZNIÓW: Udział w drugim etapie bloku tematycznego "Zdrowa żywność"- QUIZ. Termin: 05.05.20r.

16.04.2020r. Temat: Trzymaj się prosto.

 Wymagania szczegółowe:

1. Diagnoza sprawności fizycznej i rozwoju fizycznego.

 Uczeń:

-ocenia własną postawę ciała.

-zna wzorzec prawidłowej postawy

-zna wybrane ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała

 Link do prezentacji:

 ->http://scholaris.pl/resources/run/id/109938

 Gimnastyka korekcyjna.

 Przygotuj: strój sportowy, matę, poduszkę, kredki, miseczkę, małą piłeczkę.

-> https://www.youtube.com/watch?v=gLPfKxoSumY

 

 07.04.2020r. Temat: Test wiedzy o Kulturze Fizycznej - omnibus sportowy, etap klasowy.

Bieżące informacje:

Dziś przypada Światowy Dzień Zdrowia został ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i obchodzony jest każdego roku 7 kwietnia. Głównym przesłaniem tego święta jest zwrócenie uwagi na najważniejsze problemy zdrowotne dotyczące społeczeństw na całym świecie. Rok 2020 , został ogłoszony Międzynarodowym Rokiem Pielęgniarek i Położnych decyzją Międzynarodowej Rady Pielęgniarek ICN (od ang. International Council of Nurses) ratyfikowanej na 72. Światowym Zgromadzeniu Zdrowia (WHA) w Genewie. Kampania będzie prowadzona we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia WHO. Ma to związek z 200. rocznicą urodzin twórczyni nowoczesnego pielęgniarstwa Florence Nightingale.

Cele konkursu:

-  etap klasowy: wyłonienie najlepszych uczestników i zakwalifikowanie do drugiego etapu szkolnego o:  "Tytuł Mistrza Wiedzy o Kulturze Fizycznej",

- rozpowszechnianie wiedzy dotyczącej sportu i wszelkich form aktywności ruchowej,
- propagowanie idei olimpizmu,
- zachęta do aktywnej obserwacji wydarzeń sportowych w kraju i na świecie,
- zainteresowanie innymi często mniej popularnymi dyscyplinami sportu.

W teście maksymalna ilość punktów do zdobycia to 20. W przypadku takiej samej ilośći punktów pod uwagę został wzięty czas wypełnienia testu. Osoby, które zajęły pierwsze miejsce przechodzą do drugiego etapu szkolnego. Serdecznie gratulujemy :-)

WYNIKI:

Imiejsce: Miriana Golik 17/20 pkt. czas: 4min.04s.

II miejsce: Krystian Grabowski 17/20 pt. czas: 5min.08s.czas: 5min.06s.

III miejsce: Bartosz Lewandowski 17/20 pkt. czas: 5min29s.

WAŻNA INFORMACJA! Osoby, które dziś nie rozwiązały testu proszone są o kontakt indywidualny pod adres: piataasp@interia.pl

Wszystkim uczestnikom dzisiejszego spotkania i udziału w teście bardzo serdecznie gratuluję i dziękuję :-)

Drodzy Uczniowie! Przypominam jutro tj. 07.04.2020r. napiszemy zgodnie ze wcześniejszymi ustaleniami Test Wiedzy o Kulturze Fizycznej. Test jest obowiązkowy. Każdy uczeń otrzyma ocenę. Proszę być aktywnym na grupie klasowej według naszych ustaleń. O ustalonej godzinie przesyłam również link na adres e-mail osobom, których nie ma na grupie. Widzimy się jutro o godzinie: 11.30. Jeśli są trudności z przystąpieniem do Testu w wyznaczonym terminie proszę o kontakt. Zachęcam również pozostałe osoby, które jeszcze nie dołączyły o kontakt na wskazany poniżej adres:

piataasp@interia.pl

Pozdrawiam.

06.04.2020r. Temat: Znaczenie aktywności fizycznej. Próbny Test Wiedzy o Kulturze Fizycznej- zasady udziału.

6 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Aktywności Fizycznej, któremu patronuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO).

 Według Światowej Organizacji Zdrowiai  jej ustaleń ćwiczyć powinniśmy: 

02.04.2020r. Temat: Ćwiczenia z nietypowym przyborem.

Cel lekcji: Motoryczność: Uczeń rozwija swoją zwinność, zręczność, szybkość i siłę. Umiejętności: uczeń potrafi posługiwać się przyborami nietypowymi w zabawach.

W prezentacji znajdziemy różne przybory do ćwiczeń.

http://scholaris.pl/resources/run/id/109867

Prezentacja opisująca ćwiczenia z nietypowymi przyborem.

http://scholaris.pl/resources/run/id/109865

Film prezentujący zestaw ćwiczeń i zabaw z przyborami. Zwraca uwagę na bezpieczne posługiwanie się nimi.

http://scholaris.pl/zasob/109866

Druga propozycja:

https://www.youtube.com/watch?v=J7Evuks9Fos

Zadanie dla wszystkich uczniów. Prześlij 3 zdjęcia lub filmik do: 1min 30 sek. podczas, którego podejmujesz wybraną przez siebie aktywność fizyczną. Termin wykonania: 08.04.2020r. Omówienie tradycyjnie na klasowej grupie.

W razie pytań zapraszam do kontaktu. 

31.03.2020r. Temat: Zabawy podwórkowe.

Cel:

- wyrobienie, wśród uczniów, potrzeby i nawyku aktywności fizycznej;

- zmiana formy spędzania wolnego czasu;

- poznanie zabaw ruchowych.

Reguły i zasady zabaw:

„Kapsle”: http://zabawy.zrodla.org/gra_kapsle/

„Zośka”: http://zabawy.zrodla.org/gra_zoska/

„Fruczka”:  http://zabawy.zrodla.org/gra_fruczka/

„ Bierki”: http://zabawy.zrodla.org/gra_bierki/

„Gra w gumę”: http://zabawy.zrodla.org/gra_w_gume/

Spędź aktywnie czas wolny wykorzystując poznane zabawy :-)

 Informacja! Kochani! Małymi krokami zbliżamy się do sprawdzenia Waszej wiedzy w formie Testu Wiedzy o Kulturze Fizycznej. Już w szkole omawialiśmy zagadnienia. Wykorzystajcie je. Udostępniać będę pod tą informacją jeszcze dokatkowe materiały. Kto jeszcze nie miał okazji zmierzyć się z zadami to w zakładce "Ćwiczenia do samodzielnego wykonania- archiwum" dostępne są linki. Poćwiczcie. 

Termin: proponuję wtorek (07.04.2020r.) byłoby dobrze). Na grupie klasowej, poprzez e-mail zbiorę Wasze propozycje :-)

Sposób przeprowadzenia: o ustalonej wcześniej porze i podanej do wiadomości Wam wszystkim zasiędziecie przed komputrem. Otworzycie przesłany przeze mnie link, wypełnicie . Test automatycznie po Waszej akceptacji będzie u mnie :-). Bądźcie spokojni. Życzę zdrówka i do usłyszenia.

NOWE LINK DO ĆWICZEŃ:

https://wordwall.net/resource/1148045/test-wiedzy-sport-i-zdrowie

Piłka koszykowa: https://wordwall.net/resource/1148852/pi%c5%82ka-koszykowa

Piłka siatkowa: https://wordwall.net/resource/932114/w-f/siatk%c3%b3wka-podstawowe-wiadomo%c5%9bci

Piłka nożna: https://wordwall.net/resource/1109881

Ogólne wiadomości: https://wordwall.net/resource/1148045

30.03.2020r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką.

CELE OGÓLNE:
- kształtowanie prawidłowej postawy przez zabawę z przyrządem – piłką
- wyrabianie poprawności ruchów
CELE OPERACYJNE - dziecko:
- poprawia szybkość, zwinność, siłę;
- wzmacnia siłę ramion, nóg i tułowia;
- przestrzega reguł obowiązujących w zabawach;
- potrafi bezpiecznie ćwiczyć;

Przygotuj:

- strój sportowy

- piłkę

Na początek:

https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Ćwiczenia z piłką dla jednej osoby:

https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU

Zabawy podwórkowe z piłką:

https://www.youtube.com/watch?v=YCvi4jTwa5o

 

 26.03.2020r. Temat: Zalety porannej gimnastyki.

Cel główny: wyrobienie nawyku uprawiania ćwiczeń fizycznych po przebudzeniu, wdrażanie nawyków higienicznych.

Wiadomości:

- uczeń wie jak ważne są ćwiczenia poranne i zna korzyści z jej uprawiania

- uczeń wie jaką rolę odgrywa aktywność fizyczna i ma wpływ na zdrowy tryb życia

- uczeń wie jak ważna jest higiena osobista

Umiejętności

- uczeń potrafi przeprowadzić samodzielnie gimnastykę poranną

- uczeń potrafi aktywnie spędzać czas wolny

- uczeń potrafi zadbać o higienę osobistą

Postawy

- uczeń stosuje ćwiczenia poranne

- uczeń dba o higieną osobistą

Gimnastyka poranna są to proste i lekkie ćwiczenia wykonywane najlepiej tuż po przebudzeniu. Warto jest ćwiczenia te wprowadzić w swój rytm życia, gdyż przynoszą niesamowite efekty i posiadają szereg zalet.

Zalety gimnastyki porannej:

• Poranne ćwiczenia mają za zadanie aktywować nasze ciało po całonocnej stagnacji, czyli rozciągnąć mięśnie i stawy oraz rozruszać kościec.
• Ćwiczenia te pobudzają do pracy cały organizm, często działają lepiej niż dawka kofeiny.
• Podczas gimnastyki, wydziela się hormon szczęścia, jakim jest endorfina, która sprzyja samopoczuciu oraz pozytywnie nastawia nas na resztę dnia.
• Poranne ćwiczenia wspierają naszą koncentrację oraz zwiększają skupienie.
• Pomagają spalić tkankę tłuszczową.

Efekty gimnastyki porannej:

Poranna gimnastyka przede wszystkim pozytywnie wpływa na:

• samopoczucie (wzmożone wydzielanie hormonu szczęścia);
• lepsze ukrwienie mięśni – za czym idzie większa mobilność stawowa;
• koncentrację oraz skupienie;
• przyspiesza metabolizm i w rezultacie powoduje skuteczniejsze spalenie tkanki tłuszczowej. Udowodnione jest, iż lepsze rezultaty podczas odchudzania zauważymy wykonując ćwiczenia z rana, gdyż wtedy poziom glikogenu jest obniżony i to tkanka tłuszczowa staje się źródłem energii do spalenia;
• powoduje uczucie lekkości i zwinności przez resztę dnia.