Tydzień 12 (01-05.06)
Ćwiczenia:
Doskonalenie odbić sposobem górnym Piłka Siatkowa
film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=AMKV4jl7JVU
Oraz
Nauka odbicia sposobem dolnym
film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=wXJc1xFkO_g
z wykonywanych ćwiczeń po proszę zdjęcia
dorian.jarosz@o2.pl
Tydzień 11 (25-29.05)
Ćwiczenia:
Nauka oraz doskonalenie odbić sposobem górnym Piłka Siatkowa
film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=AMKV4jl7JVU
Oraz
Nauka zagrywki sposobem tenisowy piłka siatkowa
film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=AMKV4jl7JVU
z wykonywanych ćwiczeń po proszę zdjęcia
dorian.jarosz@o2.pl
Tydzień 10 (18-22.05)
Ćwiczenia:
Nauka kozłowania prawą oraz lewą ręką można wykorzystać dowolną piłkę jaką posiadacie
film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=sfVhkfQ2pVg
Oraz
Nauka rzutu, proszę poćwiczyć w ten sposób rzut do wybranego celu
film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=DJWS4b4AItQ
z wykonywanych ćwiczeń po proszę zdjęcia
dorian.jarosz@o2.pl
Tydzień 9 (11-15.05)
Ćwiczenia:
1. https://ewf.h1.pl/student/?token=FGYsMCwj66Q6MvsZQDGCKAAe8QUFSJDk7KGAyeCCVTvU0CDJNp
2. https://ewf.h1.pl/student/?token=aGSVWMrqALPohn4ZsrHxe9EDWAAlYozuPAnF2Lb4SvYz5c45NU
Oba powyższe zadania są na platformie dla uczniów, wystarczy na dole wpisać nr z dziennika wiadomość o zapoznaniu się i nie trzeba wysyłać maila.
Wiedza: Wymyślić własną wersje zabawy lub dyscypliny sportu na podstawie znajomości innych zabaw/dyscyplin 😊
(dorian.jarosz@o2.pl)
Tydzień 8 (04-08.05)
Ćwiczenia:
1. https://ewf.h1.pl/student/?token=Nnm61mRk9M8tNdktSaqXbd89g9wR1yVCtvMSUvSAHio5QZ1XJv
2. https://ewf.h1.pl/student/?token=C7rVFK0dGimgcrRjg7Lot26UhlhANNaC5gyo2Fb3KL96N1y9cv
Oba powyższe zadania są na platformie dla uczniów, wystarczy na dole wpisać nr z dziennika wiadomość o zapoznaniu się i nie trzeba wysyłać maili)
Wiedza: Miedzynarodowy Test Sprawności Fizycznej co to jest? Opisać 2 wybrane próby oraz wysłać na maila wyniki tych prób dorian.jarosz@o2.pl)
Tydzień 7 (27-30.04)
Wiedza: Stworzyć własny tor przeszkód 10 stacji (w oparciu o nabytą wiedze oraz umiejętności z wychowania fizycznego)
Ćwiczenia: Skok w dal z miejsca, nagrać filmik ze skokiem oraz napisać uzyskaną odległość najlepiej widoczną na filmiku.
Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=hAnypglKl7g
Film pomocniczy: https://www.youtube.com/watch?v=hToTEC0_9SA
Tydzień 6 (20-24.04)
Ćwiczenia funkcjonalne:
Proszę zwrócić uwagę na prawidłową technikę i korygowanie powstających błędów, ćwiczenia funkcjonalne mają na celu wzmocnić nasze mięsnie posturalne.
Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=hAnypglKl7g
Ćwiczenia funkcjonalne: https://www.youtube.com/watch?v=hWGi9rNzuRk&feature=emb_title
Proszę wykonać 2 serie 😊
Wiedza: Stworzyć Test Wiedzy o Kulturze Fizycznej 20 pytań, odpowiedzi A,B,C,D tylko jedna prawidłowa. Test ma się składać z wiedzy którą nabyliście na zajęciach wychowania fizycznego.
Tydzień 5 (15-17.04)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe:
Wracamy do zestawu gier dla całej rodziny 😊 https://damianrudnik.com/sportopoly/ proszę zwrócić uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, w przypadku gdy któreś jest niezrozumiałe można je zastąpić w dowolny sposób wymyślony przez współgraczy 😊 (mile widziane zdjęcia z rozgrywki, nie będą one nigdzie publikowane😊)
Wiedza: Opisać sposoby odbić w piłce siatkowej i zapamiętać
Tydzień 4 (06-10.04)
Ćwiczenia koordynacyjne:
Zestaw ćwiczeń koordynacyjnych proszę wykonać rozgrzewkę oraz 2 serie tych ćwiczeń (Proszę zwróć uwagę na PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĘ oraz brzuszki i pompki zrobić bez użycia przedmiotu wykorzystanego w filmie😊)
Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=hAnypglKl7g
Ćwicznia koordynacyjne: https://www.youtube.com/watch?v=th2mxgw3Ud0
Wiedza: Wiedza: Opisać dowolny SUKCES przebieg, dokonania itp. (polskiego zawodnika, reprezentacji polski lub inny, ważne aby był w nim ‘polski akcent’ warto poszukać doceniam kreatywność 😊) [mail:dorian.jarosz@o2.pl]
Tydzień 3 (30.03-03.04)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe: https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/
Wiedza: Ułożyć własny trening ogólnorozwojowy, na podstawie ćwiczeń i gier które do tej pory wam udostępniałem oraz z zajęć Wychowania Fizycznego uwzględniając rozgrzewkę z podziałem na etapy (czas trwania 30minut)
Tydzień 2 (23-27.03)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe:
W ramach ćwiczeń ogólnorozwojowych proszę wykorzystać poniższą grę planszową, można zagospodarować czas rodzinie 😊:
https://damianrudnik.com/gra-planszowa-wykonuj-cwiczenia-aby-dotrzec-do-mety/
Wiedza: Ułożyć pytania do krzyżówki z hasłem ‘WYCHOWANIE FIZYCZNE’ (uwzględniając wszystkie przedmioty/dyscypliny/itp. związane ze sportem.)
Tydzień 1 (16-20.03)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe:
Seria:
- 20 pajacyków
- 15 przysiadów
- 10 brzuszków
- 5 ‘krokodylków’
- 5 pompek
Po wykonaniu serii ćwiczeń 2 minuty marsz w miejscu, proszę wykonać 4 serie ćwiczeń.
Wiedza:
Test o kulturze fizycznej podstawowe pojęcia: