WYCHOWANIE FIZYCZNE kl.5 i 6 -

WYCHOWANIE FIZYCZNE

dla wszystkich chętnych osób ze szczególnym uwzględnieniem klas V i VI.

Lekcje wychowania fizycznego w domu.

Poranne wspólne ćwiczenia w domu dla rodzica i dziecka.

Wysiłek z samego rana bywa trudny, ale są ćwiczenia, które nie męczą, a wręcz dodają energii. Taka aktywność tuż po przebudzeniu jest bardzo zdrowa i zapewnia siły do pracy i nauki na cały dzień. Wspólna poranna rozgrzewka zacieśni także więzi rodzinne i wyrobi nawyk ruszania się już od rana. Poniżej propozycje dwóch rozgrzewek. Pamietajcie najważniejsze jest poprawne wykonywanie ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8

https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc

Powtórzenie ćwiczeń w formie ruletki dla chętnych:

https://wordwall.net/pl/resource/900923/wychowanie-fizyczne/lekcja-wfu-w-domu-wykonaj-%c4%87wiczenia

Zabawa w domu dla całej rodziny

Gdy pogoda oraz okoliczności nie sprzyja wyjściom, warto zwalczyć wszechogarniające lenistwo i zorganizować zabawę dla całej rodziny łączącą aktywność fizyczną i umysłową. Cała zabawa pod nazwą „Poszukiwacze skarbów” polega na rozwiązywaniu zadań i zagadek, tak by dotrzeć do nagrody. Rysujemy mapę z drogą do skarbu dodając do niej kilka zadań specjalnych, typu: zrób 10 przysiadów, zakręć się 3 razy, podskocz 7 razy itp. W całym domu można także pochować kilka kartek z podpowiedziami takimi jak „sprawdź pod łóżkiem”, „szukaj za kanapą”, „zajrzyj do kuchni” itp. Wówczas mamy pewność, że dziecko odnajdzie skarb, a więc będzie z siebie dumne, a przy okazji się porusza. To co będzie poszukiwaną nagrodą zależy już tylko od wyobraźni organizatorów.

Ćwiczenia dla dziecka na koniec dnia

Po całym męczącym, pełnym ekscytacji dniu warto wykonać kilka ćwiczeń, które pozwolą dziecku się wyciszyć i przygotować do snu. Do takich aktywności należą np. „Opadające liście”. W pozycji stojącej dziecko chwyta stopą leżącą na podłodze chustę, podrzucają ją do góry i obserwuje jej ruch podczas opadania, po czym odtwarza ten ruch własnym ciałem. Warto powtórzyć tę czynność kilka razy.

Wieczornym ćwiczeniem oddechowym, które również relaksuje jest tzw. „Świeczka”. Dzieci dmuchają na wystawiony palec – raz prawej, raz lewej ręki. Można powtórzyć kilka razy. Warto też naśladować odgłosy np: wiatru – www…, szumu liści – szszsz…, warkotu silnika – wrr….., lokomotywy – puf, puf – ogólnie wszystkiego co wam podpowie wyobraźnia.

Pamiętaj!

Rozwijając sprawność ruchową dziecka wpływamy jednocześnie na jego rozwój umysłowy. Poprzez ruch ćwiczymy z dzieckiem nie tylko ciało, ale także zdolność logicznego myślenia, koncentrację, pamięć oraz zdobywanie nowych umiejętności tj. samodyscyplina. Zróżnicowane ćwiczenia wpływają po prostu pozytywnie na ich rozwój, dlatego tak ważne jest, aby uczyć poprzez zabawę.

—>Drodzy uczniowie!

Obecna sytuacja w której się znaleźliśmy to również czas na udoskonalenie Waszych kreatywnych lapbooków. Założenia innowacji to wykonywanie i tworzenie przez ucznia książki tematycznej właśnie w domu. Liczę na owocne prace i wierzę w Wasze możliwości :-)

Przypomnijmy po krótce główne cele tworzenia lapbooka:

-rozwijanie różnych umiejętności (czytania, pisania, logicznego myślenia, koncentracji),

-uczy organizacji pracy, porządkuje i pogłębia wiedzę,

-jest atrakcyjną formą nauki poprzez rozwijanie swoich zainteresowań sportowych, zachęca do powtórek i rozszerzania wiedzy [lapbook można wciąż rozbudowywać], wyszukiwania informacji nt. historii sportu, zasad gry poszczególnych dyscyplin sportowych , sylwetek sportowców, drużyn sportowych itp.

-rozwija zainteresowania sportowych wydarzeń,

- jest czynnym i twórczym sposobem na spędzenie czasu.

Nade wszystko to świetna forma gromadzenia informacji na dany temat, utrwalania materiału oraz prezentacji własnych wytworów, samodzielnej pracy i stwarzania możliwości wykazania się kreatywnością. To metoda pracy, która wyzwala w dziecku wewnętrzną motywację do działania i uczenia się poprzez tworzenie własnej, autorskiej książki tematycznej -swojego lapbooka.

—>Informacje bieżące dla uczniów zakwalifikowanych do I etapu konkursu "Trzymaj Formę".

Komisja Konkursowa informuje, że realizacja Konkursu wiedzy o zdrowym stylu życia Trzymaj Formę! zostaje zawieszona.

Informacje odnośnie dalszego przebiegu Konkursu zostaną przekazane szkołom za pośrednictwem Internetowego Systemu Konkursowego po przywróceniu w szkołach zajęć dydaktyczno-wychowawczych.

Uczniowie!

Przed Wami Test Wiedzy o Kulturze Fizycznej. Do sprawdzenia swojej wiedzy posłużyć Wam mogą poniższe linki. Niech ten poświęcony czas stanie się doskonałą formą wspólnie spędzonych chwil z bliskimi, a elementy rywalizacji rodzinnej staną się dotatkową motywacją w pogłębianiu wiedzy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. :-)

https://test.4free.pl/test/399580/27076

https://damianrudnik.com/sprawdz-swoja-wiedze-sportowa-test-teleturniej-lub-gra-labirynt-bedzie-20-20/

https://test.4free.pl/test/444126/38393

https://www.olimpus.edu.pl/attachments/OLIMPUS_Sport1_2019.pdf

Proponowana tematyka:

Temat: Taniec – dobry dla ciała i umysłu!

Żywioł tańca jest szczególnie bliski. Swoją radość wyraża się poprzez przytupywanie, klaskanie i wymachiwanie rękami. Warto rozwijać te naturalne odruchy i wprowadzać w świat rytmu i dźwięków. Korzyści dla ciała i umysłu płynące z tańca są nie do przecenienia!

Korzyści

Taniec pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny dziecka. Dzięki zajęciom mają lepszą koordynację ciała i poczucie rytmu, są bardziej gibkie i lepiej radzą sobie nawet ze skomplikowanymi ćwiczeniami na WF-ie. Systematyczny taniec poprawia kondycję i wyrabia potrzebę aktywności fizycznej, która procentuje przez całe życie. Dodatkowo taniec pozwala utrzymać prawidłową wagę. Trenerzy uczą także prawidłowego oddychania z użyciem przepony. Aktywność fizyczna pozwala rozładować emocje i lepiej radzić sobie ze stresem. Ruch uwalnia hormony szczęścia i poprawia samopoczucie. Muzyka poprawia pamięć i pozytywnie wpływa na wyobraźnię oraz rozwój emocjonalny.

Zalety płynące z tańca dla dorosłych są naprawdę duże!

Dźwięk muzyki i ruch redukują stres i napięcie oraz zwiększają pewność siebie.
Systematyczny taniec reguluje poziom dopaminy i serotoniny, nazywanych potocznie hormonami szczęścia. Zwiększa także pewność siebie.
Taniec poprawia wydolność płuc i serca. Jest zalecany osobom zagrożonym chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz w rehabilitacji tego typu schorzeń.
Pozwala zredukować masę ciała lub utrzymać wymarzoną sylwetkę (podczas godzinnego tańca można spalić ok. 300 kalorii).
Pozytywnie wpływa na układ ruchowy, w szczególności na kręgosłup, miednicę i stawy.
Przyczynia się do poprawy postawy.
Polepsza pracę jelit i pozytywnie wpływa na układ pokarmowy.
Poprawia koncentrację.
Usprawnia krążenie.